Диета с елда. Как да отслабнете правилно на елда?

Всички са запознати с израза „красотата изисква жертви“. Има много тъжни случаи, когато жените, преследващи идеални форми на тялото, са им плащали със сериозни здравословни проблеми. Можете обаче да станете собственик на стройна фигура без подобни експерименти. Безопасен и ефективен начин ще помогне в това - диета с елда.

Защо толкова много жени избират диета с елда?

същността на диетата с елда за отслабване
  • Лесно се понася от организма и ви позволява да водите активен начин на живот;
  • Не е „гладен“ начин за отслабване;
  • Кратка продължителност - 1-2 седмици;
  • Изчезва не само мастният слой, но и целулитът;
  • Диетата включва отхвърляне на сол - бъбреците и черният дроб се почистват допълнително от токсини;
  • Не се появяват неприятни и болезнени усещания (слабост, летаргия, главоболие);
  • Високи резултати.

Колко можете да отслабнете с елда за една седмица? Около 7-8 килограма. За две седмици можете дори да загубите 15-20 кг, в зависимост от характеристиките на тялото. В същото време е полезно да се придържате към такава диета не повече от два пъти годишно, като правите почивки за шест месеца.

Как правилно да отслабнете с елда?

За да не си навредите и да постигнете добри резултати, опитайте се да не променяте тези правила:

  • Следете вашето благосъстояние - ако се чувствате зле, незабавно се откажете от този начин на хранене!
  • Избягвайте изобщо солта, подправките и сосовете;
  • как да отслабнете на елда диета
  • Пийте 1, 5-3 литра течност на ден. Това може да бъде негазирана питейна или минерална вода, билков, зелен, витаминен чай;
  • Не яжте по-късно от 3-4 часа преди лягане;
  • Увеличете консумацията на кефир (съдържание на мазнини не повече от 1%) до един литър на ден. Не добавяйте нищо към елдата освен нея и парченца ябълка.

Как да приготвим елда за диета?

Изборът на самата зърнена култура също е важен. Нуждаем се от смляна елда, не е направено. Първото е пълнозърнесто, съдържащо голямо количество макроелементи, с което второто не може да се похвали.

Обърнете внимание на цвета на зърната - зеленикавокафявото съдържа повече витамини от традиционното тъмно.

Не е препоръчително да готвите зърнени храни, тъй като в този случай тя ще загуби много хранителни свойства, които трябва да ви помогнат да постигнете добри резултати. Пригответе 500 г елда вечер (това е целият обем от вашата диета на следващия ден), залейте я с 1, 5 литра вряща вода, увийте тенджерата със зърнени храни с топла кърпа до сутринта. Можете да приготвите елда на пара в термос.

Елдова диета за 7 дни

През цялото това време се старайте да не надвишавате нормата - 0, 5 кг зърнени храни и 1 литър кефир на ден. Ако ви е трудно да ядете само тези продукти, допустимо е менюто да се разрежда със следното:

  • Растително масло. Малко количество от него може да бъде оплодено с каша;
  • Натурално (неподсладено) кисело мляко. Използвайте вместо вряща вода за приготвяне на зърнени храни на пара;
  • Поклон. Добавете го към елда като заместител на подправките. Между другото, помага и за защита на имунната система.
  • Сушени плодове. Те поддържат тялото в добра форма благодарение на съдържанието на витамини. Можете да ядете не повече от дузина големи плодове на ден.
  • Скъпа. Можете да добавите една чаена лъжичка към елда.

Вашето меню за „елда седмица“ трябва да изглежда по следния начин:

  • Закуска. Елда с мед или сушени плодове.
  • Обяд. Елда със слънчогледово олио.
  • Вечеря. Елда с кефир или кисело мляко.

Прекратяване на диетата с елда

За да консолидирате резултатите и да не ударите стомашно-чревния тракт, след края на „седмицата на елдата“ следвайте тези прости инструкции:

  • Не уреждайте „коремен фестивал“ в чест на края на диетата - опитайте се да ядете едни и същи малки порции, като постепенно увеличавате обема си, завършете храненето 4 часа преди лягане;
  • Намалявайте постепенно количеството елда в диетата, като към нея добавяте постно месо и риба, яйца, зърнен хляб, кисело мляко;
  • Дайте предпочитание на задушени и приготвени на пара ястия;
  • Опитайте се да ядете повече плодове;
  • Избягвайте мазни и сладки храни (от сладкарските изделия е полезно да оставите в менюто само тъмен шоколад);
  • Упражнявайте периодично.

Несъмнено можете да намерите мечтана фигура, като изберете диета за елда за себе си. Основното нещо е да следвате всички изброени препоръки и да вярвате в себе си!