Диета Любима за отслабване: меню за 7 и 14 дни

сърце и любима диета за отслабване

Ограниченията на диетата се превърнаха в норма за много хора. За да намалят бедрата и талията с няколко сантиметра, жените изтощават тялото си. Но процесът може да бъде приятен и да носи същото име. Тази диета е избрана от по -голямата част от женското население. Защо? Да, дори само защото тя е усвоила най -доброто от огромния брой начини за ограничаване на диетата.

Общо описание на диетата

Любимата диета е представена в два варианта, в зависимост от броя на дните. В същото време основната идеология на диетата е запазена и в двата варианта. Тъй като е колекция от моно диети, която не е нова за съвременния практикуващ, който иска да отслабне, тази диета има предимства и недостатъци. Тя получи абсолютно същите отзиви.

Като се има предвид по един или друг начин да отслабне с няколко килограма, човек трябва да оцени адекватно здравето си. Препоръчително е да преминете всички тестове и да се консултирате с лекар преди всяка диета. Необходимо е също така да се вземе предвид факторът на индивидуалната непоносимост към определени продукти.

Препоръчително е за определен период, а именно колко дълго трае избраната диета, да отложите всички въпроси за по -късно. През цялото това време шлаките, токсините и просто продуктите от производството на тялото ще бъдат отстранени от тялото. Преди да започнете, трябва да проучите прегледите и резултатите на хората, които са го преминали. Ще бъде полезно да се вслушате в мнението на лекарите.

Как работи?

Същността на диетата е в нейните гладни дни. Припомняйки, че диетата е комбинация от монодиети, веднага може да се направи мнение, че само един вид продукт ще бъде разрешен за консумация в рамките на един ден. Този механизъм е предназначен да ускори метаболитните процеси в организма. За да направи това, той ще трябва да създаде всички условия за "шокова" терапия.

В състояние на стрес, поради приемането само на един вид продукт, разграден малко по -късно на микроелемент, тялото е принудено да преосмисли преработката на всички хранителни вещества. В резултат на такава работа се изразходва енергия. Като оставим настрана най -ценното за нормалното физиологично функциониране, тялото е принудено да изгори липидния слой.

преди и след като следвате любимата си диета

В този случай преструктурирането ще се извършва всеки ден през целия цикъл. Някои жени твърдят, че за период от седем дни успяват да свалят от 5 до 10 килограма, вижте резултатите от снимката по-долу. Друг процент от жените обаче са малко разочаровани, тъй като поради индивидуалните характеристики на структурата, те губят средно само един и половина килограма.

Предимства, недостатъци и противопоказания на любимата диета

Отзивите от снимката говорят за положителните аспекти. Когато получите шейк, килограмите се губят. Това е идеално, ако трябва спешно да донесете фигурата си до желаната дата, събитие и т. н.

Избирайки любима диета с минимален брой дни, се получава най -малкото натоварване върху тялото. Едновременно с отслабването силата на волята се втвърдява, проявява се характер, който, изглежда, дремеше в меко тяло.

За съжаление, има много повече недостатъци на такива стресиращи диети. Има повишено натоварване на бъбреците. В процеса на диетата, както и след нейното завършване, се забелязват проблеми в работата на стомашно -чревния тракт. Малък, но все още съществуващ процент хора отбелязват появата на заболявания на стомаха и червата.

Често има анемия на различни етапи, както и други видове дефицити, свързани с липса на витамини и микроелементи. Струва си да си припомним, че метаболитният процес, който е стандартен за организма, е нарушен. В същото време се забавя, в резултат на гладната стачка на тялото. Природата е проектирала тялото да запазва живота, тъй като метаболитните процеси се забавят, което е видно от липсата на изгаряне на калории. Този етап е различен за всеки.

снимки преди и след любимата ви диета

Ако не се спазват всички точки и препоръки, в резултат може да се направи паралел. Искайки да свали например три килограма мазнини, човек ще загуби 3 килограма мускулна маса плюс няколко литра течност, от които всеки човек се нуждае за нормално здраве. По време на диетата трябва да я слушате. В случай на дискомфорт или болезнени усещания диетата спира незабавно.

Като се имат предвид всички горепосочени недостатъци, можем уверено да отделим групата хора, за които тази диета е строго противопоказана:

  • Ако лицето има някаква форма на гастрит. Всеки трети човек в родината страда от това заболяване;
  • Ако е поставена диагноза или ако има съмнение за възпаление на дебелото черво (колит);
  • Не трябва да се използва от хора с чернодробни и бъбречни заболявания;
  • Ако имате храносмилателни проблеми;
  • Наличието на сърдечно -съдови заболявания;
  • Той е противопоказан по време на бременност и кърмене;
  • Проблеми с кръвното налягане. По време на диета при тази категория хора се забелязват резки скокове на кръвното налягане, което увеличава риска от инсулт.

Общи препоръки

Diet Favorite е небалансирана диета със свои собствени характеристики:

  1. Колкото и странно да звучи, но за този период всяка, дори минимална физическа активност трябва да бъде изключена. Дори най-простите и лесни фитнес упражнения изискват наличието на определени компоненти в тялото, както и цялостно спокойствие, без стрес;
  2. Необходимо е равномерно разпределяне на приема на течности през този период. При всяка опция за диета човек ще изпита глад, който ще се опита да заглуши с вода. Това не може да се направи, тъй като бъбреците вече имат значителен дял от натоварването. Препоръчително е да се пие вода на малки порции, не повече от 50 мл на едно заседание, 30 минути преди и след хранене;
  3. След като изберете опция и стигнете до нейния край, трябва да следвате изхода от любимата си диета. Той разчита на диетата от последния ден. Този режим трябва да се поддържа приблизително по същото време, когато лицето е било на ограничена диета;
  4. Не можете да повтаряте диетата веднага или след кратък период от време, дори ако изберете нежен вариант. При желание може да се повтори след една година. Целият смисъл на този въпрос е, че след като са получили само малка част от това, което искат, много жени твърдят, че ако повторите и продължите такава диета, ще можете да свалите още няколко килограма. Това няма да се случи и щетите за здравето ще бъдат значително високи;
  5. Пийте по една супена лъжица растително масло всеки ден. Неизвестният автор на тази идея обяснява това с необходимостта от наличие на мазнини в тялото, поне в минимално количество;
  6. Пийте поне една чаша билков чай дневно. Някои адепти го заменят със зелен чай;
  7. Последното хранене трябва да бъде поне 2-5 часа преди лягане;
  8. По време на диетата е необходимо да се приема комплекс от витамини, тъй като диетата не е балансирана.

Строг, вино и гладък

Диетичното меню на любимия е предназначено за всеки ден през седмицата. Това е нискокалоричен тип диета, резултатът от която средно за някои жени се изразява като цифра от 6 килограма.

Обобщено меню за 7 дни:

  • Първият ден е пиене;
  • Вторият ден е зеленчуков;
  • Третият ден е пиене;
  • Четвъртият ден е плодов;
  • Петият ден е протеин;
  • Шести ден - пиене;
  • Седмият ден е денят, в който трябва постепенно да излезете от тази диета. В идеалния случай излизането от диетата на любим човек трябва да продължи толкова дни, колкото е продължила самата диета.

Подробна опция

  1. Сега менюто е подробно. Ден за пиене означава течна храна. В такива дни, а в седемдневната версия ще има три от тях, се препоръчва да се пият бульони без добавяне на подправки, тъй като те ще притъпят чувството на глад. Акцентът е върху чиста негазирана питейна вода, както и билкови чайове. Количеството консумирана течност не е ограничено. Разрешено е да се пие натурален кефир с минимално съдържание на мазнини. Що се отнася до соковете, мнението на експертите се различава. Някои от тях смятат, че прясно изцедените сокове са практически сравними с храната, други ги възприемат като здравословна напитка;
  2. Зеленчуците са сложни въглехидрати, затова през втория ден се препоръчва да се консумират сурови. Но за да успокоите стомаха след пиене на ден, можете да ги сварите или приготвите на пара. На този ден различни салати стават спасител. Можете да експериментирате и да пиете сок от моркови, в тандем със сок от целина. Това е отлична формула за подобряване състоянието на кожата. Средният обем на всяка порция е 300 грама. Броят на приемите също е ограничен, има само пет от тях;
  3. Плодовете, съдържащи голямо количество захар, са забранени. Това са грозде и банани. Препоръчително е на този ден да се опирате на плодове, богати на пектин. Това са ябълки, ананаси и така нататък. Пектинът ще помогне за насищането на тялото и сърбящото чувство на глад в стомаха ще отстъпи. Любим плод за този ден трябва да бъде грейпфрут поради полезните му свойства;
  4. Петият ден е радост за отслабнал човек и в същото време голямо изкушение да преяде. На този ден се консумира храна със съдържание на протеини. Най -популярни са пилетата без кожа, варените яйца. В този „празничен" ден можете да сготвите нещо от морски дарове, морска риба или нискомаслено извара. Ястията се приготвят по рецепти, в които не се използват сосове и подправки. Обемът на варени протеинови храни не трябва да надвишава марка от един килограм;
  5. Последният етап от седемдневната диета е минималната концентрация в един ден на всичко, което е било изядено и изпито за една седмица.

Примерно меню за изход

  • За закуска можете да готвите овесени ядки в мляко или да сварите яйца;
  • Яжте плодове за обяд;
  • Супата е течно ястие, в менюто на всеки човек, трябва да присъства без диета. За второто можете да готвите месо във фурната или да използвате парче месо, предварително приготвено за бульон;
  • За следобедна закуска се препоръчва извара с пресни или сухи плодове. Редът на консумация на храна за следобеден чай и обяд не е основен. Те могат да бъдат разменени. Яжте ферментирали млечни продукти сутрин, а плодове следобед;
  • Можете да вечеряте с прясна салата, комбинирана с печено месо или риба.

Независимо от текущия ден, трябва да пиете поне 1, 5-2 литра вода дневно. Храненето през деня става на пет прохода. За да не сбъркате на порции, някои съветват да го определите по размера на стиснатия си юмрук.

храна за любимата ви диета

Любима диета за 12 дни по принцип не се различава много от строгата версия. Също така има редуване на дни за пиене, зеленчуци и протеини. Тази версия обаче е разделена на четири етапа:

  1. Най -труден е първият етап, който продължава три дни, през които се пият само кефир и кисело мляко. Единственото предимство е, че броят на порциите, както и честотата на консумация, не са ограничени.
  2. През следващите три дни ябълките са основната диета. Ябълките могат да се консумират под всякаква форма. Това означава, че можете да изцедите сок от тях, можете да ги изпечете, да ги направите на пюре и така нататък.
  3. Третият етап е протеинът. По това време се готви птиче месо без кожа. Позволено е през този период да се пържи в малко количество зехтин. През тези три дни е необходимо стриктно да се контролира порционната норма, както и броят на храненията.
  4. Четвъртият етап е най -необичайният и интересен. През следващите три дни е разрешена консумацията на твърдо сирене и червено вино. Приблизителните пропорции са следните, само за една чаша сухо червено вино има 30 грама сирене. Този подход към диетата обаче не служи като сигнал за злоупотреба с алкохол. В някои случаи е полезно и препоръчително червеното вино да се замени с натурален сок от нар.
  5. За плавно излизане от тази диета и възпитаване на здравословен навик за правилно хранене се препоръчва любима диета за 14 дни от менюто, която не се допълва с никакви нови продукти. На 13-ия и 14-ия ден от такава диета е позволено да се консумират всички продукти, както и с плавен изход от седемдневна диета.
снимки преди и след спазването на любимата ви диета

Дванадесетдневната опция е най-трудната, но също така показва страхотни резултати. Например, съдейки по прегледите, в рамките на 12 дни хората успяха да свалят поне 10 килограма. Като малък помощник за въздържане от глад, психолозите не препоръчват използването на червени и жълти цветове в дизайна на кухнята, тъй като, напротив, те предизвикват апетита. Синьото, напротив, ще служи като помощник за намаляване на апетита за този труден и за много дълъг период. Този тип диета се приема като последна мярка, тъй като тялото не получава всички хранителни вещества. Освен това в продължение на почти две седмици или дори една той е в състояние на постоянен стрес.

Необходимо е предварително да подготвите тялото за диетата. За да направите това, можете да намалите броя на порциите, да дадете предпочитание на постно месо и да изключите пърженето от методите на готвене. Диетолозите силно препоръчват да изберете по -щадящи начини да се отървете от излишните килограми. Оптималната диета е вашата любима, тази, която е разработена индивидуално за всеки човек, въз основа на всички съществуващи заболявания и други характеристики.